PlateClimb
Una app de entrenamiento libre y de código abierto que sigue un único programa de 12 semanas, sin conexión.
- Tipo
- Producto del estudio
- Rol
- Diseño, desarrollo y publicación como código abierto
- Año
- 2026
- Plataforma
- App móvil
- Semanas de programa
- 12
- Alternativas para cada ejercicio
- 2
- Cuentas, servidores o sincronización
- 0
Resumen
PlateClimb incluye un solo programa, Foundational Fitness, de 12 semanas. Cada semana tiene tres días de fuerza, tres días de cardio y un día de descanso y movilidad, según la estructura que Andrew Huberman describe en Protocols. Es un proyecto independiente, sin relación con Andrew Huberman ni con Huberman Lab, ni con su respaldo.
Reto
La mayoría de las apps de fitness piden una cuenta, una suscripción y la nube, y luego te dejan montar el programa a ti. Seguir un plan fijo en el gimnasio debería llevar unos pocos toques y ninguna cobertura.
Enfoque
Metimos todo el programa en la app como datos locales. El bloque 1, semanas 1 a 6, es más pesado. El bloque 2, semanas 7 a 11, usa más repeticiones. La semana 12 es de descanso. Cada ejercicio indica series, un rango de repeticiones, un objetivo de RPE, el descanso y un peso inicial.
Resultado
Publicado como código abierto el 18 de octubre de 2026 con licencia GPL-3.0, con un APK de Android firmado en GitHub. Está probado en Android, y las versiones para iPhone se compilan desde el código fuente.
Funcionalidades clave
Un programa de 12 semanas
El bloque 1 es más pesado, el bloque 2 usa más repeticiones y la semana 12 es de descanso.
Un ritmo semanal claro
Tres días de fuerza, tres días de cardio y un día de descanso y movilidad.
Cada ejercicio prescrito
Series, rango de repeticiones, objetivo de RPE, descanso y peso inicial para cada ejercicio.
Registro rápido de series
Tus últimos pesos aparecen ya rellenados, con un temporizador de descanso entre series. Tú decides cuándo subir el peso.
Alternativas y ayuda con la técnica
Dos alternativas por ejercicio cuando una máquina está ocupada, además de fotos de los ejercicios y enlaces a vídeos gratuitos de técnica.
Tus entrenamientos se quedan en el teléfono
Sin cuenta, servidor ni sincronización. La red solo se usa para cargar las fotos de los ejercicios.
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