PlateClimb
Un'app di allenamento libera e open source che segue un solo programma di 12 settimane, completamente offline.
- Tipo
- Prodotto dello studio
- Ruolo
- Design, sviluppo e pubblicazione open source
- Anno
- 2026
- Piattaforma
- App mobile
- Settimane di programma
- 12
- Alternative per ogni esercizio
- 2
- Account, server o sincronizzazione
- 0
Panoramica
PlateClimb include un solo programma, Foundational Fitness, di 12 settimane. Ogni settimana ha tre giorni di pesi, tre giorni di cardio e un giorno di riposo e mobilità, secondo la struttura che Andrew Huberman descrive in Protocols. È un progetto indipendente, non affiliato ad Andrew Huberman o a Huberman Lab, né approvato da loro.
Sfida
La maggior parte delle app di fitness chiede un account, un abbonamento e il cloud, poi ti lascia costruire il programma da solo. Seguire un piano preciso in palestra dovrebbe richiedere pochi tocchi e nessun campo.
Approccio
Abbiamo messo l'intero programma nell'app come dati locali. Il blocco 1, settimane da 1 a 6, è più pesante. Il blocco 2, settimane da 7 a 11, usa più ripetizioni. La settimana 12 è di riposo. Ogni esercizio indica serie, un intervallo di ripetizioni, un obiettivo RPE, il recupero e un peso di partenza.
Risultato
Pubblicato come open source il 18 ottobre 2026 con licenza GPL-3.0, con un APK Android firmato su GitHub. È testato su Android, e le versioni per iPhone si compilano dal codice sorgente.
Funzionalità principali
Un programma di 12 settimane
Il blocco 1 è più pesante, il blocco 2 usa più ripetizioni e la settimana 12 è di riposo.
Un ritmo settimanale chiaro
Tre giorni di pesi, tre giorni di cardio e un giorno di riposo e mobilità.
Ogni esercizio prescritto
Serie, intervallo di ripetizioni, obiettivo RPE, recupero e peso di partenza per ogni esercizio.
Registrazione rapida delle serie
Gli ultimi pesi sono già compilati, con un timer di recupero tra le serie. Sei tu a decidere quando aumentare il peso.
Alternative e aiuto sulla tecnica
Due alternative per esercizio quando una macchina è occupata, più foto degli esercizi e link a video gratuiti sulla tecnica.
I tuoi allenamenti restano sul telefono
Niente account, server o sincronizzazione. La rete serve solo a caricare le foto degli esercizi.
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