PlateClimb
Une application d'entraînement libre et open source qui suit un seul programme de 12 semaines, entièrement hors ligne.
- Type
- Produit studio
- Rôle
- Conception, développement et publication en open source
- Année
- 2026
- Plateforme
- Application mobile
- Semaines de programme
- 12
- Alternatives pour chaque exercice
- 2
- Compte, serveur ou synchronisation
- 0
Aperçu
PlateClimb propose un seul programme, Foundational Fitness, sur 12 semaines. Chaque semaine compte trois jours de musculation, trois jours de cardio et un jour de repos et de mobilité, selon la structure qu'Andrew Huberman décrit dans Protocols. C'est un projet indépendant, ni affilié à Andrew Huberman ou à Huberman Lab, ni approuvé par eux.
Défi
La plupart des applications de fitness veulent un compte, un abonnement et le cloud, puis vous laissent construire le programme vous-même. Suivre un plan précis à la salle devrait demander quelques gestes et aucun réseau.
Approche
Nous avons intégré tout le programme à l'application, sous forme de données locales. Le bloc 1, semaines 1 à 6, est plus lourd. Le bloc 2, semaines 7 à 11, passe à plus de répétitions. La semaine 12 est une semaine de repos. Chaque exercice indique les séries, une fourchette de répétitions, un objectif RPE, le repos et un poids de départ.
Résultat
Publié en open source le 18 octobre 2026 sous licence GPL-3.0, avec un APK Android signé sur GitHub. Il est testé sur Android, et les versions iPhone se compilent à partir du code source.
Fonctionnalités clés
Un programme de 12 semaines
Le bloc 1 est plus lourd, le bloc 2 passe à plus de répétitions, et la semaine 12 est une semaine de repos.
Un rythme hebdomadaire clair
Trois jours de musculation, trois jours de cardio, et un jour de repos et de mobilité.
Chaque exercice prescrit
Séries, fourchette de répétitions, objectif RPE, repos et poids de départ pour chaque exercice.
Saisie rapide des séries
Vos derniers poids sont préremplis, avec un minuteur de repos entre les séries. C'est vous qui décidez quand ajouter du poids.
Alternatives et aide à la technique
Deux alternatives par exercice quand une machine est prise, plus des photos d'exercices et des liens vers des vidéos gratuites sur la technique.
Vos séances restent sur le téléphone
Ni compte, ni serveur, ni synchronisation. Le réseau ne sert qu'à charger les photos d'exercices.
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